[Tips Kece] 5 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda

Published by Nyah Kece Kamis, 25 Oktober 2018

Percaya diri didefinisikan sebagai perasaan percaya pada kemampuan, kualitas, dan penilaian seseorang. Percaya diri penting untuk kesehatan dan kesejahteraan psikologis Anda.

Memiliki tingkat kepercayaan diri yang sehat dapat membantu Anda menjadi sukses dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Manfaat Kepercayaan Diri

Ketika Anda percaya pada diri sendiri, Anda akan lebih bersedia mencoba hal-hal baru. Apakah Anda mendaftar untuk promosi atau mendaftar untuk kelas memasak, percaya pada diri sendiri adalah kunci untuk menempatkan diri Anda di sana.

Ketika Anda merasa percaya diri, Anda dapat mencurahkan sumber daya Anda untuk tugas yang sedang dihadapi. Daripada membuang-buang waktu dan energi karena khawatir Anda tidak cukup baik, Anda dapat mencurahkan tenaga untuk usaha Anda. Jadi pada akhirnya, Anda akan tampil lebih baik ketika Anda merasa percaya diri.

Misalnya, jika Anda merasa yakin tentang presentasi yang akan Anda buat, Anda akan fokus untuk menyampaikan pesan Anda kepada audiens Anda. Namun, jika Anda kurang percaya diri dalam kemampuan Anda untuk berkomunikasi, Anda mungkin khawatir bahwa tidak ada orang yang mendengarkan Anda atau Anda mungkin sibuk dengan mengacaukan.

Akibatnya, Anda mungkin sulit berkonsentrasi dan Anda mungkin tersandung kata-kata Anda — yang dapat memperkuat keyakinan Anda bahwa Anda buruk dalam memberikan presentasi.

Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Apakah Anda kurang percaya diri dalam satu bidang tertentu atau Anda berjuang untuk merasa yakin tentang apa pun, strategi ini dapat membantu.

1. Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Apakah Anda membandingkan bagaimana Anda melihat teman-teman Anda di Facebook atau Anda membandingkan gaji Anda dengan penghasilan teman Anda, perbandingan tidak sehat. Faktanya, sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences menemukan hubungan langsung antara iri hati dan perasaan Anda tentang diri sendiri.

Peneliti menemukan bahwa orang yang membandingkan diri dengan orang lain , mengalami iri hati. Dan semakin iri hati yang mereka alami, semakin buruk perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri. Ini bisa menjadi lingkaran setan.

Perhatikan saat-saat ketika Anda membandingkan kekayaan, harta, keterampilan, prestasi, dan atribut Anda. Berpikir bahwa orang lain lebih baik atau memiliki lebih banyak akan mengikis kepercayaan diri Anda pada diri sendiri.

Ketika Anda melihat Anda menggambar perbandingan, ingatkan diri Anda bahwa melakukan hal itu tidak membantu. Setiap orang menjalankan ras mereka sendiri dan hidup bukanlah kompetisi.

2. Merawat Tubuh Anda

Sulit untuk merasa baik tentang diri Anda jika Anda menyalahgunakan tubuh Anda. Meremehkan tidur, makan makanan yang tidak sehat, dan menahan diri dari olahraga akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Studi secara konsisten menunjukkan aktivitas fisik meningkatkan kepercayaan diri. Sebuah studi 2016 yang diterbitkan dalam Neuropsychiatric Disease and Treatment menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan citra tubuh partisipan. Dan ketika citra tubuh mereka meningkat, mereka merasa lebih percaya diri.

Jadikan perawatan diri sebagai prioritas. Ketika Anda merasa terbaik secara fisik, Anda secara alami akan merasa lebih percaya diri.

3. Berlatihlah Belas Kasih Sendiri

Belas kasih melibatkan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan ketika Anda membuat kesalahan, gagal, atau mengalami kemunduran. Berbicara kepada diri sendiri dengan kasar, tidak akan memotivasi Anda untuk melakukan yang lebih baik. Bahkan, penelitian menunjukkan itu cenderung memiliki efek sebaliknya.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa rasa kasih terhadap diri sendiri berkontribusi terhadap keyakinan yang lebih konsisten. Berpikir, "Setiap orang mengacaukan kadang-kadang," dibandingkan dengan, "Aku sangat bodoh. Saya merusak segalanya, ”dapat membantu Anda merasa baik bahkan jika saat Anda tidak bekerja sebaik yang Anda harapkan.

Daripada menyalahkan diri sendiri atau menyebut diri Anda sendiri, cobalah berbicara kepada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan teman tepercaya. Potong diri Anda kendur, tertawalah pada diri sendiri, dan ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang sempurna.

4. Merangkul Keraguan Diri

Kadang-kadang, orang menunda melakukan sesuatu — seperti mengundang seseorang berkencan atau mengajukan promosi — sampai mereka merasa lebih percaya diri. Namun terkadang, cara terbaik untuk mendapatkan kepercayaan adalah dengan melakukannya.

Berlatih menghadapi beberapa ketakutan Anda yang berasal dari kurangnya kepercayaan diri. Jika Anda takut Anda akan mempermalukan diri sendiri atau Anda berpikir bahwa Anda akan mengacau, cobalah saja.

Itu tidak berarti Anda tidak harus mempersiapkan atau berlatih, tentu saja. Jika Anda memiliki pidato besar datang, berlatihlah di depan teman dan keluarga Anda sehingga Anda akan mendapatkan kepercayaan diri.

Tetapi jangan menunggu hingga Anda merasa yakin 100 persen sebelum melanjutkan. Anda mungkin tidak pernah sampai di sana.

Untungnya, merangkul sedikit keraguan diri mungkin benar-benar membantu Anda tampil lebih baik. Sebuah studi 2010 yang diterbitkan di Psychology of Sportand Exercise menemukan bahwa atlet yang memeluk keraguan diri mereka mengungguli atlit yang 100 persen percaya diri dalam diri mereka.

5. Lakukan Eksperimen Perilaku

Ketika otak Anda memberi tahu Anda bahwa Anda tidak memiliki urusan berbicara dalam rapat atau bahwa Anda terlalu tidak sehat untuk bekerja, ingatkan diri Anda bahwa pikiran Anda tidak selalu akurat. Dan kadang-kadang, cara terbaik untuk menangani pembicaraan-diri negatif adalah dengan menantang pernyataan-pernyataan itu.

Cobalah melakukan hal-hal yang otak Anda katakan kepada Anda bahwa Anda tidak bisa. Katakan pada diri sendiri itu hanya eksperimen dan lihat apa yang terjadi.

Anda mungkin belajar bahwa menjadi sedikit cemas atau membuat beberapa kesalahan tidaklah seburuk yang Anda kira. Dan setiap kali Anda bergerak maju, Anda bisa lebih percaya diri.

KESIMPULAN

Semua orang berjuang dengan masalah kepercayaan diri pada satu waktu atau lainnya. Tetapi jika masalah kepercayaan diri Anda mengganggu pekerjaan Anda, kehidupan sosial Anda, atau pendidikan Anda, carilah bantuan profesional.

Kadang-kadang, kepercayaan diri yang rendah berasal dari masalah yang lebih besar, seperti peristiwa traumatis dari masa lalu . Di lain waktu, itu mungkin merupakan gejala masalah kesehatan mental.

Dan mungkin memiliki terlalu banyak keyakinan. Jika Anda terlalu percaya diri dalam kemampuan Anda, Anda mungkin tidak mengambil tindakan.

Terlalu percaya diri tentang kemampuan Anda untuk melakukan tes mungkin mencegah Anda belajar. Atau mengasumsikan bahwa Anda tidak perlu berlatih presentasi dapat menyebabkan Anda tidak siap.

Jadi penting untuk memiliki dosis kepercayaan diri yang sehat yang membantu Anda tampil di puncak Anda.